Weight Loss Tips: உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டுமா? அப்போ இதை செய்யுங்கள்!
Weight loss (Photo Credit: Wikipedia)

டிசம்பர் 12, சென்னை (Chennai): உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக பலர் பலவற்றை செய்கின்றனர். இன்ஸ்டா ரீல், யூடியூப் என்று பார்த்து குழப்பி கொள்கின்றனர். சிலரோ உடல் எடையைக் குறைக்க சாப்பிடாமலே இருக்கின்றனர். ஆனால் உணவை தவிர்ப்பதால், உங்கள் உடல் "பட்டினி முறையில்" செல்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் ஆற்றலைப் பாதுகாக்க கொழுப்பைச் சேமிக்கிறது. எனவே உடல் எடை குறைவதற்கு பதில் அதிகமாக வாய்ப்புள்ளது. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சுறுசுறுப்பாகவும் சீராகவும் வைத்திருக்க, நாள் முழுவதும் சமச்சீரான, பகுதி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவை உண்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் எடையை குறைக்க உதவும் உணவுகள்: ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகள், உடல் எடையை குறைக்க உதவும். பிஸ்தா, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் வேர்க்கடலை ஆகியவை மெக்னீசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல ஆதாரங்கள். இது தவிர, பூசணி, சியா மற்றும் ஆளி விதைகளிலும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் காணப்படுகின்றன. இவை உடலுக்கு புரதத்தை வழங்குகின்றன. வீக்கத்தால் ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்கின்றன மற்றும் செரிமான அமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இதன் காரணமாக, எடை விரைவாக குறைகிறது. Youth Kidnapped by Politician: அப்பா வாங்கிய கடனுக்கு மகன் கடத்தல்: அரசியல் கட்சிப்பிரமுகர் அதிர்ச்சி செயல்.. திருச்சியில் பகீர் சம்பவம்.!

உடல் எடையை குறைக்க (Weight loss), நீங்கள் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். பழங்களை காலை உணவாகவோ அல்லது மதிய உணவாகவோ சாப்பிடலாம். இவை உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து, நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை நல்ல அளவில் வழங்குகின்றன. வயிற்றில் உள்ள கொழுப்புகளை எரிப்பதன் மூலமும், சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த இவை உதவுகின்றன.