Late Night Sleep: தொடர்ந்து இரவில் தாமதமாகத் தூங்குகிறீர்களா..? மோசமான நோய் வரக்கூடும்..!

பிப்ரவரி 28, சென்னை (Health Tips): நாம் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கு, உணவும் தண்ணீரும் எப்படி முக்கியமோ, அதேபோல் தூக்கமும் (Sleep) மிக முக்கியமானதாகும். ஆனால், இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையால் மக்கள் சரியாக தூங்குவதில்லை. பணிச்சுமை காரணமாக சிலர் ஓய்வெடுக்க சிரமப்படுகிறார்கள். அதே நேரத்தில், சிலர் தங்கள் மோசமான வாழ்க்கை முறையால் இரவு வெகுநேரம் வரை விழித்திருக்கின்றனர். இந்த வாழ்க்கை முறை தொடர்ந்தால் பல மோசமான பின்விளைவுகளை சந்திக்க நேரிடும். இரவில் தாமதமாக தூங்குவது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். First Night Tips: உங்கள் முதலிரவு... இனிய இரவாக... தாம்பத்ய வாழ்க்கைக்கான விதிகள தெரிஞ்சிக்கோங்க.!

நீரிழிவு நோய் ஆபத்து:

தாமதமாக தூங்குவது உடலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக, நீரிழிவு நோய்க்கான (Diabetes) ஆபத்து அதிகரிக்கக்கூடும். நமது உடல் தூக்கத்தையும், விழிப்பையும் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு உள் கடிகாரத்தில் செயல்படுகிறது. தாமதமாக தூங்கும்போது, அது உங்கள் இயற்கையான சீரமைப்பை பாதிக்கிறது. இது வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். தாமதமான தூக்கம் இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும். அங்கு உடலின் செல்கள் இன்சுலினுக்கு திறம்பட செயல்படாது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இதனால் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

ஹார்மோன் சமநிலை பாதிப்பு:

தூக்கமின்மை ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கிறது. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை (Hormonal Imbalance) பசியை அதிகரிக்கவும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான ஏக்கத்தை அதிகரிக்கவும் வழிவகுக்கும். இது எடை அதிகரிப்பதற்கும் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிப்பதற்கும் காரணமாகிறது. தாமதமாக தூங்குபவர்கள் பெரும்பாலும் தாமதமாக எழுந்திருப்பார்கள். இது உட்கார்ந்து வேலை பார்க்கும் வாழ்க்கை முறைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது உடல் பருமன் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் ஏற்பட காரணமாக அமையும்.

(The above story first appeared on LatestLY on Feb 28, 2025 07:48 AM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).