Summer Heat: கோடை வெயிலை சமாளிக்க முக்கியமாக நாம் செய்ய வேண்டிய 10 விஷயங்கள் இதுதான்.. மக்களே தெரிஞ்சிக்கோங்க.!
கோடைகாலத்தில் வெப்பநிலை என்பது இயல்பாகவே கூடுதலாக இருக்கும். இதனை சமாளிக்க பல வழிமுறைகள் இருக்கின்றனர்.
மே 11, சென்னை (Health Tips): அக்னி நட்சத்திரம் என்று கூறினாலே கோடையில் வெயிலின் தாக்கம் தான் நினைவில் வரும். இவ்வாறான நெருக்கடி மிகுந்த கோடையை நாம் எச்சரிக்கையுடன் கடக்க வேண்டும். அதற்கு நாம் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் குறித்த தகவலை இன்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
நிறத்தின் தேர்வு: அடர்ந்த நிறம் கொண்ட துணிகளை கோடையில் அணிய கூடாது. வெளிர்ந்த நிறம் அல்லது வெள்ளை நிரந்திநலன் ஆடைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது, பருத்தி ஆடைகளை அணிவது நல்லது.
காபின் பானங்கள்: நாம் குடிக்கும் செயற்கை குளிர்பானங்களில் காபின் கலந்த பானங்கள் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். அவற்றை பருக இதமாக இருப்பினும், கோடையில் அவை உடலுக்கு கேடு. அதேபோல மதுவையும் தவிர்க்க வேண்டும். Chennai RMC Update: இன்று 11 மாவட்டங்களில் கனமழை; வெளுத்து வாங்கப்போகும் கடும் வெயில்… எச்சரிக்கை விடுத்த வானிலை ஆய்வு மையம்.!
இயற்கை பழச்சாறுகள்: கோடைகாலத்தில் ஏற்படும் வெயிலின் தாக்கம் காரணமாக உடலில் இருக்கும் வியர்வை வழியே சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் சத்துக்கள் வெளியேறும். அதனை ஈடு செய்ய எலுமிச்சை சாறு, இளநீர், மோர், தர்பூசணி, வெள்ளரி போன்றவற்றை குடிக்க வேண்டும்.
கொழுப்பு உணவுகள்: புரதம் மற்றும் கொழுப்புகள் இருக்கும் உனவுகள் செரிமானமாக நேரம் எடுக்கும். இவை உடலின் வெப்பநிலையை அதிகப்படுத்தும். உடலை நீர்ப்புடன் வைக்கும் காய்கறிகள், பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது.
உணவு வேளை மாற்றம்: வழக்கமாக நாம் காலை-மதியம்-இரவு என 3 வேளை சாப்பிடுவதை, கோடையில் ஐந்து வேலையாக பிரித்து சாப்பிட வேண்டும். இவை செரிமானத்திற்கும் நல்லது, உடல் ஆற்றலுடன் செயல்படும்.
சூரியனுடன் தொடர்பு: நாம் வெளியில் செல்லும் போதும், வீடுகளுக்கு திரும்பும் போதும் இயன்றளவு வெயிலின் தாக்கம் தெரியாமல் இருக்க, தலையை பாதுகாக்க குடை அல்லது தொப்பியை உபயோகம் செய்யலாம். காலை 11 மணிமுதல் மாலை 3 மணிவரையில் வெளிப்பயணத்தை தவிர்க்க முயற்சிக்கலாம்.
நீச்சல்: கோடை காலத்தில் நாம் நீச்சல் பயிற்சி மேற்கொள்ளும் பட்சத்தில், அவை உடலின் வெப்பத்தை அதிகரிக்க உதவும். காலை அல்லது மாலை வேளைகளில் நடைப்பயிற்சி செல்லுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் புத்துணர்ச்சி வழங்கும்.
(The above story first appeared on LatestLY on May 11, 2023 06:29 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).
